延续160公分58公斤会很胖嘛？ 大家怎么瘦的??

"少吃多动" 看似简单 但对减肥的人来说狠难

因为美食令人难以抗拒

但是想想美食已经吃几年了 身体健康比较重要吧

只要有恆心毅力 就可以瘦了

瘦了还是可以吃美食

在我自我要求我会认为160公分58公斤是真的小胖

我也是160公分从第一胎产前54公斤到生完60公斤对自己真的是自卑到不行好不容易吃减肥药瘦到55公斤持续保持后再怀第二胎到生完三个月是54公斤(被孩子操的)半年内就没瘦

我一直想要瘦到48公斤所以从今年5月开始给自己一个月减一公斤的特训

一星期四天踏踏步机1000下以上多喝白开水只吃三餐早餐9分饱中餐5分饱晚餐5分饱到现在10月我已经瘦到46公斤结果是这半年饮食已经形成一个习惯一吃过量就混身不舒服所以才会继续瘦下去这有个好处就是因为不是顺间减肥所以不易复胖

这减肥方式提供版妈参考

(原作者于 2007-10-17 14:06:58 重新编辑过)

我是165公分60公斤真的有点肿

且衣服裤子尺寸都是XL

楼上妈妈我想问一下,您有提到多喝白开水只吃三餐早餐9分饱中餐5分饱晚餐5分饱<-------吃饭和麵都可吗?还是拒吃澱粉类??

(原作者于 2007-10-17 14:13:35 重新编辑过)

我觉得运动最有效, 但女生通常不爱运动,

想想自己有没有比较喜欢的运动方式, 爬山, 跳舞都行,

我后来是爬山瘦的, 只瘦12公斤, 但整个身材就差很多

连我同事都说我瘦很多

我结婚前163 45公斤

结婚当天老公抱着我的腰要求我到五十岁都还要这样

然后老公绝得有点过分 改成四十岁

我当时绝得吼 那有什么难的马上回答OK 拉

怀孕胖到78公斤 现在小孩两岁多 我也是57 58左右

ㄚ阿阿阿 ㄚ原来瘦瘦的真的很难

减肥教主 救命啊

妈妈可以看一下这个

我觉得不错！

怀孕前42公斤

生产时57公斤

餵母奶到1岁半

又回到42公斤了

少吃

自己带贝比

生完

连腰都瘦到未婚前的24吋了

很好用喔

连大腿也会一起瘦下来

出门像小姐喔

(原作者于 2007-10-17 14:31:52 重新编辑过)

我身高158CM

怀孕前44 怀孕胖了23KG

做完月子才减了9KG

目前宝宝已经9各多月了体重45KG

生完时等恶露排乾净买上穿塑身衣(目前已经没穿了)

没有在运动完全是靠少吃来控制体重

饮食：

我快半年晚餐都不吃澱粉类

中餐的白饭我几乎吃不到３口(小口）

早餐我是随心所欲得吃

运动：

９月前每周两次有养

成效：

４个月瘦到怀孕前体重４７kg

参考啰～

另外建议晚上8点以后强制不能进食!

结婚前163公分56公斤(四肢都很壮)

确定怀孕到领到妈妈手册63公斤

医生吓了一大跳警告我要注意体重

整个孕期胖到76公斤(不趁怀孕要等哪时)

生完69公斤

正要减肥时发现又怀孕了

这一胎胖到78公斤

一次带两个小小孩所已做完月子后剩62公斤

不过随着孩子长大(三年)体重也跟着增加到69公斤

今年即将迈入30岁

怕新陈代谢及健康问题所以开始进行减肥

从6/1号开始到现在目前体重是555公斤

(减肥的人对于05公斤是很在意的)

说了这么多废话跟大家分享一下我的减肥方法吧!

1每天的运动至少三十分钟

(我是去操场快走，单数圈正常走，双数圈双手向上提，双臂贴紧耳朵)

2连续剧时间100下仰卧起坐(趁广告时间1次20下，一个小时就可做完)

3控制饮食

(上面有妈妈介绍一个网址还不错，我也大概都是这样吃的)

4每天摄取的热量少于运动燃烧的热量

每周平均会瘦1公斤(经期来那个礼拜可以瘦15公斤)

大家加油吧!!

(原作者于 2007-10-17 15:24:40 重新编辑过)

我花了一年的时间吃宵夜把自己弄成大肥猪

所以我给自己二年的时间慢慢瘦 不逼自己一定要几个月瘦几公斤

也不会因为反弹一点就放弃整个减肥计画

所以现在有时51公斤 有时53公斤

首先就是先戒到宵夜习惯

一开始真的好慌 时间一到没吃点东西 真想把枕头洒点塩巴吞下去

只能早点去睡 告诉自己想吃的东西明天早上通通吃个够

但是通常一大早反而没胃口 也没有吃多少

不知不觉得 宵夜就戒掉了

然后体重一路从60掉到56停了半年多

再来是选择食物

不加香油 不吃勾芡的东西 (蚵仔麵线用筷子吃麵不喝汤)

喝汤会捞油 炸鸡会剥皮吸油 不吃麵包 不喝饮料 差不多这些

这边体重又掉到54停下来一年差不多

最近是早餐喝一杯咖啡加豆浆 (利尿消水肿)

中餐吃很饱 有时饭吃二碗

撑到晚上几乎不太吃

有时饿了就喝汤或吃水煮菜鱼肉

体重又掉到51

不过只要和朋友出去吃饭 大多不忌口 连巧克力冰淇淋都吃

回来通常都会胖个1公斤

给大家参考一下 ^ ^

就是少吃多运动多流汗包你瘦!

版妈我多喝白开水只吃三餐早餐9分饱中餐5分饱晚餐5分饱

之余过了7点我是决不吃东西我只有晚餐不吃澱粉类早餐都吃吐司或蛋饼中午我饭都是半碗一下而且先吃菜然后肉在来还觉的饿再吃三四口饭通常这样就饱了ㄟ

160公分58公斤是真的有点小肉肉喔

大约在瘦58公斤才是标準体重範围

不过肉肉部分还是要看你的体脂率

我163公分体重约5053公斤

中秋情人节大吃时就会达53

平常大约是5152

可是我的体脂只有19

看起来就只有40几公斤

不要比体重公斤数多少

其实在标準体重範围内就OK

该比较的是体脂多少

正常女生的话约1824

多运动(走路家事脚踏车)

低脂少油多蔬果白肉

另外水分摄取也是帮助身体代谢非常重要的元素

一天的水量约体重数*30

大概是20002500CC

下午5点就必须喝完以免水肿

我自己是有7年经验专业美容师

近来也在研究营养免疫知识

希望可以因此帮忙到很多妈妈们喔

每个人的标準本来就不同，

有人喜欢骨感、有人喜欢丰满，

若是健康体重在标準值里都算可以接受啦！

我们又不是明星

干麻吃个东西也要斤斤计较

要我吃个几分饱几分饱的办不到啦

没吃饱怎么睡的着

不会很胖ㄚ

版妈:

我目前是使用，早晚量一次体重，在小数点计较……552跟550是差了02的…一天瘦下02，也是瘦哦。

之前不晓得那个人教过。

目前1个月，我从58kg正式进入54噜。

少吃多动。过晚上8点，决不进食。多喝水。多吃蔬果。

加油加油!

胖不胖，见仁见智

比版主胖的人就觉得她不胖

不过这几年流行瘦与减肥

我念大学时 166cm/43-44kg

后来结婚前1年，胖到166cm/48-49kg

觉得自己满身都是肉，很不喜欢

后来朋友告诉我，如果上了30，还是瘦巴巴的

其实也不太好

所以这都是个人的标準啦

没有一定

只是在我的标準来看，160cm/58kg 简直是可以去打摔角了

我邻居太太怀孕前就是这种身材160/58-60kg

每次我老公看到她，回来都会说好可怕，怎么那么像女金刚

呵呵～（请别对号入座啊）

我减肥15公斤过

所以我还满有资格回应这一篇！

从5年前到现在

(怀孕时除外，现在怀第2胎)

一直维持163 cm/ 4849公斤。

要瘦很简单呀，

首先你一定要能饿肚子。

然后午餐少吃，

就这样。

这是我研究出来的心得。

我15857耶

虽然不很苗条

但也还好啊

我看起来一点也不胖喔

有什么好在意的?

我不在意(还在餵母乳)

少吃多动啰